Efekt jojo to skutki Twojego wcześniejszego odżywiania. Dodawaj pomału kcal by wyjść z głodówki. Co do ćwiczeń to proponuję zapisać się na siłownię i rozpocząć treningi siłowe. Odnośnie ćwiczeń możesz poczytać w atlasie ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas/) jak je wykonywać poprawnie itd. oraz polecam plan ACT/FBW które znajdziesz w dziale [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Trening bedzie prowadzony typowo na rzezbe, 4 dniowy split, codziennie rano aeroby okolo 60 min cisnienie 120-130/85 (posiadam pulsometr), trening brzucha co drugi dzien, w dni wolne od słowni basen Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2013-01-14 23:29:40
ale wtedy w sobote odpada trening ze sprzetem, chyba ze do godziny 13, wtedy jeszcze chyba moge cwiczyc na silowni. jak pozniej to tylko trening domatora pewnie. do 13 moge byc na silce, nie dluzej! Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-29 19:52:19
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 a wlasciwie 2 test 350 test 350 +350 npp test 500 + deca 500 tren + master + test x 350 ( odblok ) Odrazu po badanu 2 cykl test 250 test 500 [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135 Moim celem nei jest robic wyników na siłowni, zwykła siłe robie raz na jakiś czas, co poł roku , ostatnio w grudniu i wtedy zrobiłem te wyniki. Moim celem jest kondycja i wytrzymałość pod treningi na bjj
Hej Panteon. Uwazam, ze tym co odruznia trening wiezienny od treningu bodyweight jest troche inne podejscie i zalozenia treningu. Za typowy trening bodyweight uwazam tening na serie i powtorzenia ulozone podobnie jak na silowni (np powiedzmy 4seri x8) lub np trening opisany przez Olivera Lafay'a. Natomiast w treningu wieziennym mamy do czynienia [...]
[...] sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na trening.(innych partii miesni nie robie np w przypadku klaty i rąk nie moge ze wzgledu na sport ktory uprawiam, a reszte rozwijam w czasie treningu lub w czasie treningow [...]
[...] nogi 1 wypychanie na suwnicy 4 serie progresja próba kółka ze stania ale niestety po ćw. rocky nie było już siły 2 wyprosty nóg na maszynie mały ciężar po 12x w seriach Po treningu na siłowni plenerowej musle upy dzisiejszy max to 14,ale wrzucę pierwszy i dzisiejszy dla porównania https://www.youtube.com/watch?v=K2_dSwc9Sfc [...]
[...] chodziłem na siłownię tylko w sobotę ;] Cały dzień tam z kumplem siedzieliśmy, nakupowaliśmy sobie drożdżówek, precelków. Pamiętam taką sytuację, jesteśmy już na siłowni z 3 godziny, jedzenie się skończyło i poszedłem do właściciela zapytać się czy możemy iść do domu na obiad i wrócić Po miesiącu zacząłem już systematyczny trening, splitem.
[...] jest na to przynajmniej spora szansa. Skoro ci juz bola to rekreacyjna koszykowka je dobije. Zgaduje ze to wszstko przez kosza... zazwyczaj tak jest W wielkiej czesci trening nog na silowni w innych sportach jest po to by uniknac kontuzji, wiec zrozum ze robisz wszystko na opak unikajac tych cwiczen. Poza tym gorna czesc ciala pozbawiona [...]
[...] Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E 100mg c2d [...]
[...] Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E 100mg c2d [...]
[...] leżąc na ławie poziomej 12+20 x3 45x12 / 20x7kg 50x12 / 20x7kg 50x10 / 20x7kg Butterfly 3x15 40kgx15 30kgx15 30kgx15 Aero 20min Dzis duzo ludzi na silowni wiec troche przerw bylo podczas treningu , klatka dobrze wbita jak zawsze ale bez szału , powoli zaczynam sie przyzwyczajac do tego planu treningowego.Tymczasem nauka bo jutro egzamin.
Walka z pluszem i słabą kondycją to będzie jedno. Po drugie - to będzie walka z niedoczasem. Tak coś mi świtało, ale widzę to teraz, gdy chciałam trening wcisnąć. Mam syndrom biedaka zakorzeniony głęboko, głęboko. Chwytam się wszystkiego, żeby mi cos grosza wpadło, a że nie są to szałowe stawki, to mi schodzi. Dziś wstałam o 6, spłodziłam 2 [...]
[...] nie widzę nic do redukcji:P może minimalnie możnaby to podrzeźbić, ale w życiu nie powiedziałbym o brzuchu ze masz z nim jakiekolwiek problemy... wg mnie powinnaś połączyć trening siłowy z areobowym. waga nie powinna spadać w sytuacji jeśli zbudujesz trochę mięśni na siłowni. żadnych dokładniejszych wskazówek nie będę udzielał, bo mam blade [...]
[...] ostatnio kumpel miał ten sam problem. Ma już za sobą połowę IM i nigdy nie ćwiczył czysto masowo/siłowo. Może ćwiczyć na siłowni 2 x w tyg więc zaproponowałem mu 2 odmienne treningi. Zamysł był taki, żeby ogólną siłę podnosił na jednym a lekką hipertrofię z wytrzymałością na drugim. Więc trójbój+fbw pseudo przeciwstawne partie. Zanim wejdzie [...]
do kibla mnie strasznie goni, ale żeby oddać mocz, a nie żeby zasiąść na sedesie :D za to mam nie lada problem z gazami ^^ jak ktoś jest na siłowni to mi tak głupio :P co do treningu to od takiego bez progresji zaczynałem, teraz będę stosował ten co zamieściłem wyżej ze wszystkimi zmianami jakie mi poradzą :D tylko na razie mało tych rad. czy może [...]
Witam! Mam 17 lat, 178 cm i 61kg. Cwicze na silowni od tygodnia, na razie robie trening ogolnorozwojowy, głównie na maszynach (Trener zalecił przez miesiąc). Chciałem poprawić wyskok i teraz mam kilka pytań : 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 [...]
W jaki sposob miesnie rosna
